身体をねじることで腹斜筋を鍛えてくびれを作り、脂肪燃焼効果もあるラクチン、カンタンな体操をYouTubeで発見しました。 変形性股関節症の私ですが、飛んだり跳ねたりしないので、特に痛みもなく、気軽にできるので、これから毎日続けたいと思います。 www.…

小学生の夏休み、毎朝ラジオ体操に参加して、スタンプもらってました。 あの動き、今でも身体が覚えてるんですよね。 そこがいい。 無理な動きをしてしまうこともない。 座ってでもできる。 50代以上の方、関節に痛みのある方などは、だからこそのラジオ体操…

股関節に痛みのある人でもできそうな、筋トレやストレッチはないかと、いろいろ探してみました。 まず、「これはイイ！」と思ったのが、このストレッチポールを使ったエクササイズ。 www.youtube.com 私は上体を起こす一般的な腹筋がとても苦手です。 ジム通…

パタカラも、造顔マッサージと同様、10年以上前に流行ったものです。 最近、テレビで紹介されてまた話題になっているようですね。 やわらかい器具を口にくわえて唇にギュッと力を入れ、筋トレを行うもの。 1回3分（1日4回）のエクササイズで、口の周り・頬の…

40歳前後の約5年間、週3回ほどスポーツクラブに通っていました。 その時に出会ったのがストレッチポール。 ポールの上に寝てエクササイズすることで、本来、人の手が届かない身体の深層部にある筋群、関節をゆるめ、骨格を整えてくれます。 身体のゆがみのリ…

30代半ばくらいから、いろいろなアンチエイジングを試しています。 いつまでも綺麗でいたいのが女心ですからね。 肌や髪のお手入れも大事ですが、一番効果があるなと思うのが顔の筋トレ。 身体だけでなく、顔の筋肉も鍛えることで、若々しさを保つことができ…