ブログを1ヶ月近く書いてきて、モチベーションも上がってきたところで、これから実践に入っていこうかと思います。 まずは、お酒やめたいですね。 でも断酒は厳しすぎます…。 以前、ブログでご紹介したアレン・カーさんの「禁酒セラピー」には一滴も飲むなと…

肩甲骨周辺に集中している、脂肪を燃やし代謝を高めてくれる「褐色脂肪細胞」。 ここを刺激して痩せ体質になるカンタンな方法が、ストレッチポールを使った寝転がりダイエット。 美魔女ブームの時にテレビで紹介されて話題になったみたいです。 www.youtube.…

年を取ってみんなが後悔することの一つに、「ああ、若い頃にもっと勉強しとくんだったな」というのがあります。 私もそうです。 以前、海外に何年か滞在した時に、「私は日本のこと何も知らないな」と恥ずかしく思ったことを覚えています。 特に日本史。 「T…

身体をねじることで腹斜筋を鍛えてくびれを作り、脂肪燃焼効果もあるラクチン、カンタンな体操をYouTubeで発見しました。 変形性股関節症の私ですが、飛んだり跳ねたりしないので、特に痛みもなく、気軽にできるので、これから毎日続けたいと思います。 www.…

何か目標を設定しても、すぐに挫折してふにゃふにゃになる。 ハイ、私のことです。 ふにゃふにゃしたまま半世紀以上も生きて、身体も心も弱って確実に死に近づいているこの状況… いつも自分に問いかけています。 「このまんまでいいの？ いいわけない！」 …

変形性股関節症のことを調べていくと、貧乏ゆすりというキーワードが必ず出てきます。 中には「すり減った軟骨が再生する」という触れ込みもありますが、その真偽はまだわかっていません。 ただ、貧乏ゆすりが効果的なのは確かなようで、気がついた時にやる…

「好き」なものって、やめられない。 私は食べること、飲むことが好き。 だから、やめられない。 飲み食いにそんなに興味のない人がいます。 スポーツが好きな人がいます。 そういう人は、たいてい痩せているか、標準体型をしています。 必要以上に飲み食い…

前日、43歳から更年期障害が始まったと書きました。 でも当然、 「え、頭痛や肩こりの原因はストレートネックのせいでしょ？」 「鬱は鬱で更年期とは無関係でしょ？」 という疑問が出ます。 そうなんです。正直言って、 不調の原因が更年期とリンクするのか…

43歳の誕生日から10日ほど過ぎた朝。 起きた瞬間、激しい頭痛と、鉛を背負ったような肩こりが襲ってきました。 最大の原因は新しく始めた校正の仕事。 下を向きっぱなしで7時間。始めてわずか3日で身体が悲鳴を上げました。 整形外科へ行くと、「ストレート…

小学生の夏休み、毎朝ラジオ体操に参加して、スタンプもらってました。 あの動き、今でも身体が覚えてるんですよね。 そこがいい。 無理な動きをしてしまうこともない。 座ってでもできる。 50代以上の方、関節に痛みのある方などは、だからこそのラジオ体操…

私はかなりひどい天然パーマなので、20年くらい縮毛矯正をかけ続けています。 気になるのは、髪のダメージ。 パーマや縮毛矯正は、やっぱり髪が傷むんですよね。 心ない美容師に 「いったい何歳まで縮毛矯正続ける気ですかぁ？」 と言われたこともあります。…

50代にもなると、老眼も進み、いろいろ面倒くさくなって、鏡を見る機会も減っていきます。 たまに鏡を見て、「こんなに老けてたのワタシ！」とビックリすることも。 でも、だからこそ、鏡をじっくり見ることが必要なんです。 「ああ、こんなに白髪が…シワが……

スキンケアの定番になった超音波美顔器。 肌のきめが整い、うるおいが出て、毛穴の引き締め効果もある。 自分の中では必須アイテムです。 愛用しているのは、10年以上前に購入したＤＨＣのペティコ。 www.dhc.co.jp モノ持ちがいいんでしょうね。 とっくにリ…

股関節に痛みのある人でもできそうな、筋トレやストレッチはないかと、いろいろ探してみました。 まず、「これはイイ！」と思ったのが、このストレッチポールを使ったエクササイズ。 www.youtube.com 私は上体を起こす一般的な腹筋がとても苦手です。 ジム通…

パタカラも、造顔マッサージと同様、10年以上前に流行ったものです。 最近、テレビで紹介されてまた話題になっているようですね。 やわらかい器具を口にくわえて唇にギュッと力を入れ、筋トレを行うもの。 1回3分（1日4回）のエクササイズで、口の周り・頬の…

40歳前後の約5年間、週3回ほどスポーツクラブに通っていました。 その時に出会ったのがストレッチポール。 ポールの上に寝てエクササイズすることで、本来、人の手が届かない身体の深層部にある筋群、関節をゆるめ、骨格を整えてくれます。 身体のゆがみのリ…

前日は「造顔マッサージ」のお話をしましたが、今日は「体整形マッサージ」。そう、どちらも田中宥久子さんの考案されたマッサージです。 1日5分。私は、こちらも10年ほど続けています。 体のラインが全体的に整ってくる感じです。 お風呂上がりの裸の状態で…

10年ほど前に流行った、田中宥久子さんの造顔マッサージ。 効果がない、むしろシワが増えた、などの意見も多くありますが、私は10年以上続けています。 顔はマッサージや筋トレした直後から効果が自分の眼で確認できる部位。 その代わり1日しか保ちませんが…

こんにちは。キッチンドランカーのカオリです。 食事を作っている最中にビール片手…が好きです。 天気が悪くて寒いとかテンション下がる日は、朝から飲んじゃったりしてます。 自宅で仕事しているから誰とも会う必要ないし、顔に出ないので主人にもバレませ…

清潔好きで、見た目を気にする日本人なのに、なぜか歯に関しては無頓着。 予防歯科医療に力を入れている歯科医院も、少ないように感じます。 不思議ですよね。 「毎日デンタルフロスを使っている」という人のほうが珍しいですし。 でも、フロスを使わなけれ…

わが家は、リビングのみ畳敷きの和室で、それ以外は洋室。 座布団に座って、食事後そのままゴロンと横になれるのは、とても魅力的です。 特にコタツを出す寒い冬は、畳部屋がいい！ そう家族と意見が一致して、みんな満足していました。 ところが、座布団に…

30代半ばくらいから、いろいろなアンチエイジングを試しています。 いつまでも綺麗でいたいのが女心ですからね。 肌や髪のお手入れも大事ですが、一番効果があるなと思うのが顔の筋トレ。 身体だけでなく、顔の筋肉も鍛えることで、若々しさを保つことができ…

今朝の体重 52.9㎏ 体脂肪率 31％ 小太りおばさんのカオリです。 そこまでひどい太り方はしていない、と思っていましたが、 医者から「10キロ痩せろ」 と言われています。 そう。変形性股関節症になったからです。 診断を受けた時は、55キロありました。 「…

どのような方法で、ストレスを解消するか。 永遠のテーマです。 これ、けっこう人間性が出ます。 趣味やスポーツで発散！ みたいに、“超健全”な形でストレス解消できる人もいるとは思いますが、いやいや、だって人間だもの。 他人や自分を傷つけて、ストレス…

変形性股関節症と診断され、最初に行ったのが、ネット検索と、図書館の本を借りまくることでした。 内容はおおまかに、①人工股関節の手術を勧めるもの、②手術はせずに今の状態をキープするためのノウハウ、の2つに分けられます。 進行性の病気ですから、「い…

数ヶ月前、右側の股関節が「変形性股関節症」と診断されました。 この診断に至るまでには、長い道のりがありました。 最初、股関節に「ズキッ」と痛みが走ったのは、約10年前、ウォーキングをしている最中でした。 当時は主人とウォーキングにはまり、「ちょ…

151センチ、53キロ、体脂肪30％。 一応、標準体重らしいのですが、実際の体型はこんな感じ。 どど～ん！！ フリー素材でいただいた画像ですが、これに近いイメージ。 美味しいものを食べながらお酒を飲むのが生きがいの１つである私にとって、ダイエットはか…

20代の頃から、一人で飲むのが好きでした イヤなことを忘れるため。 悩みを一時的に頭から追い出すため。 自罰的（何事も自分が悪いと思ってしまう）、内向的なタイプなので、人生があまり楽しくないんです。 今は、主人と2人 暮らしですが、料理をして…

こんにちは。 カオリ（♀）と申します。 年齢は……50代半ばです。 いよいよ、心身共にすり減ってきました。 すでに赤信号が灯っています。 そこで、自分の中の課題である 「アルコール依存症」を治す 「肥満」の解消 「変形性股関節症」の進行ストップ の３つ…