1ヶ月で痩せるラジオ体操
毎日10分、1ヶ月で痩せるラジオ体操。発想が良いし私でもできる。
1週目
2週目
3週目
4週目
5週目
実践① 一人酒をやめる
ブログを1ヶ月近く書いてきて、モチベーションも上がってきたところで、これから実践に入っていこうかと思います。
まずは、お酒やめたいですね。
でも断酒は厳しすぎます…。
以前、ブログでご紹介したアレン・カーさんの「禁酒セラピー」には一滴も飲むなと書いてありますが、ん～、私はそこまで徹底する気はありません。
ただ、一人で飲むっていうのは、やめたいですね。
外出する予定のない時には朝から飲んじゃう、みたいなのはもう泥沼です。
昨日、手持ちの酒が全部切れたので、今日は1日飲まずに過ごしてみました。
キツイのは、食事時。
お酒がないと、物足りなくて、物足りなくて……。
でも、食事をするまで我慢できれば、あとは空腹が満たされることで、いつの間にかアルコールに対する欲求も無くなってる。
とりあえず、今日は休肝日を取ることができました。
酒を飲まないと甘い物を食べたくなって、夕食後にアイスを食べてしまいましたが…。とりあえず、今日は飲まなかったのでOKということで。
明日からも、一人酒はしないように頑張ります。
今日の体重 54.0㎏、体脂肪率31.4％ うわ、増えてる……。
就寝前の体重 54.0㎏、体脂肪率30.6％
