実践① 一人酒をやめる

ブログを1ヶ月近く書いてきて、モチベーションも上がってきたところで、これから実践に入っていこうかと思います。

まずは、お酒やめたいですね。

でも断酒は厳しすぎます…。

以前、ブログでご紹介したアレン・カーさんの「禁酒セラピー」には一滴も飲むなと書いてありますが、ん～、私はそこまで徹底する気はありません。

ただ、一人で飲むっていうのは、やめたいですね。

外出する予定のない時には朝から飲んじゃう、みたいなのはもう泥沼です。

昨日、手持ちの酒が全部切れたので、今日は1日飲まずに過ごしてみました。

キツイのは、食事時。

お酒がないと、物足りなくて、物足りなくて……。

でも、食事をするまで我慢できれば、あとは空腹が満たされることで、いつの間にかアルコールに対する欲求も無くなってる。

とりあえず、今日は休肝日を取ることができました。

酒を飲まないと甘い物を食べたくなって、夕食後にアイスを食べてしまいましたが…。とりあえず、今日は飲まなかったのでOKということで。

明日からも、一人酒はしないように頑張ります。

今日の体重　54.0㎏、体脂肪率31.4％　　　うわ、増えてる……。

就寝前の体重　54.0㎏、体脂肪率30.6％